Todas las demás pulseras de fitness o aplicaciones de salud siguen creyendo obstinadamente que esta cifra redonda es el santo grial de la movilidad.
Pero de dónde viene esta creencia y si no ha llegado el momento de plantearse los objetivos con más sobriedad, informa un corresponsal de .
La historia omite que las raíces se remontan al marketing japonés de los años 60 y al nombre de uno de los primeros podómetros. En un principio no había detrás ninguna investigación en profundidad, sólo funcionaba la magia del número redondo.
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Los científicos modernos hace tiempo que disiparon este mito, pero resultó ser increíblemente tenaz en la conciencia de las masas. Más recientemente, un importante estudio publicado en una revista de prestigio ha demostrado importantes beneficios para la salud con tan sólo 6.000-8.000 pasos al día en personas mayores de 60 años.
En el caso de los jóvenes, la cifra óptima es ligeramente superior, pero sigue estando lejos de los diez mil. La conclusión principal es sencilla: cualquier aumento de la movilidad es mejor que la ausencia total de movilidad.
Perseguir cifras puede ser incluso perjudicial, al convertir una actividad saludable en estrés diario. En lugar de agotarse dando vueltas por el piso por la noche, es mejor centrarse en la calidad del movimiento.
Un paseo por el parque a un ritmo moderado será mucho más beneficioso para el sistema nervioso y los músculos que aumentar mecánicamente las cifras. La experiencia personal confirma esta idea.
Cuando dejé de sentir pánico por mirar la pantalla de mi pulsera después de un día de trabajo, el sentimiento de culpa desapareció. Los expertos en actividad física aconsejan olvidarse por completo de los pasos al principio.
Céntrate en el tiempo: 30 minutos de caminata a paso ligero al día es un objetivo excelente y científicamente probado. Tu cuerpo responderá a la regularidad, no a números abstractos en una pequeña pantalla.La clave del éxito reside en disfrutar y ser consciente. Escucha tus articulaciones, presta atención a tu respiración, fíjate en lo que te rodea.
Caminar es una práctica milenaria no sólo para el cuerpo, sino también para la mente si se aborda sin fanatismo. Compara dos situaciones: una persona agotada caminando en una cinta antes de acostarse y un paseo nocturno con un amigo.
La diferencia de beneficios sería enorme, aunque en pasos podrían igualarse. La primera opción agota los recursos, la segunda los repone. Así que no dudes en ajustar tus rastreadores a tus objetivos personales en función de tu actividad actual.
Añade un 10-15% a tu ritmo normal y eso es un progreso honesto y seguro. Tu salud te lo agradecerá, no por adorar ciegamente un número, sino por un enfoque sensato y sostenible.
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